El YOGA, doctrina, disciplina o metodología del YOGA

El Yoga es una disciplina muy antigua, originaria de La India.

Se ha extendido por todo el occidente, ganando muchos adeptos.

La finalidad de esta doctrina es armonizar el cuerpo, la mente y el alma.

El  Yoga aspira a la comprensión y las necesidades de la naturaleza humana

Para vivir en armonía consigo misma y todo lo que lo rodea.

La práctica del Yoga favorece la salud, ayuda a lograr un equilibrio de la mente, aumentando el conocimiento de uno mismo, armonizando el espíritu.

La paz interior es el mayor objetivo de este método que se logra a través de la relajación del cuerpo y la mente por medio de la práctica y la constancia

Hay distintos tipos de yoga, el más conocido y sencillo de practicar (cualquier persona, de cualquier edad puede practicarlo), es el Hata yoga.

El ejercicio consta de distintas posturas que se realizan lentamente ayudados por una persona experimentada que son los yoguis (quienes enseñan Yoga).

Mientras se practica el yoga se debe unificar la mente y el cuerpo, concentrándose en las chakras que son los puntos energéticos, se debe tener en cuenta la respiración (inhalando y exhalando lentamente), para lograr la relajación del cuerpo.

Con perseverancia y disciplina se logrará agilidad en los movimientos, fortaleza, paz interior, equilibrio, etc.

Aprender Yoga (enseñanza - curso de Yoga): 

Yoga adelgazante 

El yoga bien realizado incluyendo hábitos alimentarios reductores de la ansiedad logrando una saciedad a la hora de comer.

El yoga es un verdadero estilo de vida. Además de las tradicionales posturas (asanas),

De las prácticas meditativas, de una respiración adecuada y del pensamiento positivo, es esencial una dieta con alimentos sanos y nutritivos sin cargas de grasas ni aditivos

La dieta yóguica ideal debe tener cereales, frutas secas y frescas, hortalizas, legumbres,

Semillas, lácteos descremados y frescos. Son muchos los hidratos de carbono pero son pocas las grasas es lo que beneficia el aumento de serotonina en el organismo alejando de esta forma la depresión y el estrés.

Reglas yoguis del buen comer (Reglas para comer bien)

Es muy importante la actitud con la que ingerimos nuestros alimentos, tanto como la calidad de ellos.

A la hora de comer: no debemos hacerlo si estamos enojados o nerviosos. Trate de hacerlo en silencio.

Elegir las frutas y verduras frescas, preferentemente de huertas biológicas.

Se debe comer una ensalada cruda por día.

Tratar de no comer ni muy frío ni tan caliente.

Saborear cada bocado, comer muy despacio, masticar bien.

Tratar de no comer en demasía, llenar la mitad del estómago, una cuarta parte de agua y dejar el resto vacío.

No comer siempre lo que más nos guste, pero tampoco aquello que menos nos guste.

Cenar muy liviano.

Tratar de comer a las horas fijas, no hacer picaditas a toda hora.

Debemos comer para vivir y no vivir para comer.